Cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, zina, ka kefīrs palīdz zaudēt svaru. Pateicoties bifidobaktērijām un sēnītēm, uzlabojas kuņģa-zarnu trakta darbība, pazeminās holesterīna līmenis asinīs, attīrās iekšējie orgāni. Un, kā liecina pētījumi, tas pat uzlabo ādas stāvokli un normalizē muskuļu tonusu pēc treniņa. Tāpēc kefīram jābūt cilvēka, kurš zaudē svaru, uzturā.
Sīkāk apskatīsim, kā pareizi dzert dzērienu, kādas diētas uz tā balstās un kādus mazkaloriju ēdienus vislabāk pagatavot. Jūs varat runāt par tā labvēlīgajām īpašībām stundām. Daži ir gatavi to izdzert litrus, bet citi neiztur tā skābo garšu.
Vai ir iespējams zaudēt svaru, lietojot kefīru?
Dietologi ir par labu ar abām rokām, jo ar tās palīdzību kuņģī tiek ražota sula, kas veicina ātru pārtikas sadalīšanos. Ja ēdiens tiek sagremots savlaicīgi, tad ienīstajiem taukiem nebūs laika nogulsnēties uz vidukļa un gurniem.
Pateicoties ārstnieciskajām īpašībām, kefīrs attīra organismu no kaitīgiem toksīniem un atkritumiem, kas provocē puves procesu zarnās. Glāze raudzēta piena produkta palīdz normalizēt mikrofloru un paātrina vielmaiņu. Līdz ar to iekšējie orgāni strādā kā labi ieeļļots mehānisms, un figūra paliek slaida.
Kā pareizi dzert kefīru?
Kefīra cienītājiem saku – beidziet to dzert vairākus litrus dienā. Jūs zināt frāzi “Nekaitē!”, tas pats ir šajā gadījumā. Lielos daudzumos tas kairina zarnu gļotādu un izraisa caureju.
Kefīrs var būt ar zemu tauku saturu vai 1,5%; 2,5%; 3,5%. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, priekšroka jādod zemam tauku saturam (no 0 līdz 2,5%). Ja līdzekli lieto kuņģa-zarnu trakta profilaktiskai attīrīšanai vai badošanās dienām, izvēlies biezāku (2,5% - 3,5%). Nedrīkst dzert ļoti siltu vai aukstu dzērienu, jo tādā veidā tas provocē smaguma sajūtu un sāpes vēderā.
Jūs varat dzert kefīru 1 glāzi 3 reizes. Maksimums līdz 1 litram dienā. Tā kā dzērienam ir spēcīga diurētiska iedarbība uz organismu, starp raudzētā piena produkta devām nepieciešams izdzert līdz 2 litriem ūdens, lai novērstu dehidratāciju. Diētas laikā no uztura jāizslēdz sāls un cukurs.
Cik daudz svara jūs varat zaudēt?
Tas viss ir atkarīgs no cilvēka individuālajām īpašībām, kā arī no tā, kādā formā un ar kādu tauku satura procentuālo daudzumu produkts tiek izmantots. Trīs dienu kefīra diēta un badošanās dienas ļauj zaudēt no 2 līdz 4 kg, bet iknedēļas kurss – līdz 8 kg. Tas ņem vērā to, ka tie, kas zaudē svaru, ievēros pareizu zemu kaloriju diētu un vēlams veikt fiziskas aktivitātes.
Dažiem, gluži pretēji, mērķis ir pieņemties svarā no kefīra. Lai to izdarītu, koncentrējieties uz kaloriju saturu un izvēlieties kefīru ar visaugstāko tauku saturu. Piemēram, 1 litrs, kas pievienots galvenajai diētai, noteikti sniegs jums papildu svara pieaugumu.
Cik ilgi ievērot kefīra diētu?
Lai efektīvi zaudētu svaru, kefīra diēta ir ļoti populāra. Uztura speciālisti ir izstrādājuši ēdienkarti ar vairākām iespējām: 3, 7, 10 un 14 dienas.
Cilvēkiem ar lielu svara kategoriju pēc konsultēšanās ar uztura speciālistu jāizvēlas garš kurss.
Lai ātri zaudētu dažus kilogramus, lielākā daļa cilvēku, kas zaudē svaru, dod priekšroku 3 dienas pavadīt kefīrā. Ikdienas uzturā ietilpst: kefīrs, zaļie āboli un ūdens. Daudziem ir grūti uzturēt tik saspringtu grafiku. Bet rezultāts ir vienkārši satriecošs - līdz 4 kg 3 dienās. Jūs varat aizstāt kefīru ar zema tauku satura jogurtu.
Gavēņa kefīra dienas
Tajā pašā laikā jūs "nogalināt divus putnus ar vienu akmeni", proti:
- Zarnas tiek attīrītas;
- Svara zudums.
Gavēņa dienai ir piemērots raudzēts cepts piens, kefīrs vai jogurts ar zemu tauku saturu. Ir atļauts arī dzert zaļo tēju vai kafiju bez cukura. Priekšnosacījums ir izdzert līdz 2 litriem ūdens dienā. Kā papildu produkts ir piemēroti zaļie āboli vai gurķi.
Nejauciet badošanās dienas ar badošanos. Pilnībā atsakoties no ēdiena, organismā notiek zināms “klikšķis”; tas palēnina tā darbu, kas noved pie nelīdzsvarotības zarnās. Badošanās dienā pārtika nonāk organismā nelielās porcijās un ar zemu kaloriju saturu.
Daži veic izkraušanu uz griķiem ar kefīru.
Kefīra diēta 7 dienas
Cilvēkiem, kuri zaudē svaru, 7 dienu proteīna diēta ar kefīru tiek uzskatīta par populārāko un efektīvāko. Nedēļas laikā ir iespējams zaudēt līdz 10 kg.
Diētas pamatprincips – visām sastāvdaļām jābūt ar zemu kaloriju daudzumu. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, iesakām ievērot sastādīto izvēlni:
| Nedēļas dienas | Atļautie ēdieni (aprēķinot dienā, sadaliet tos porcijās). Pirms katras ēdienreizes 30 minūtes pirms ēšanas izdzeriet zāļu tēju. Katra diena ietver vēl 1 litru kefīra |
| pirmdiena | Vārīta vista – 200 g, tomāts – 1 gab. |
| otrdiena | Kartupeļi – 5 gab., gurķi – 1 gab., zemenes – 100 g. |
| trešdiena | Āboli (dzelteni vai zaļi) – 4 gab., biezpiens – 200 g. |
| ceturtdiena | Vārīta liellopa gaļa – 150 g, salāti: Ķīnas kāposti un burkāni – 150 g |
| piektdiena | Vārīta zivs – 250 g, tomāts – 1 gab., gurķis – 1 gab. |
| sestdiena | Piedurknē cepta vistas krūtiņa – 250 g, ūdenī tvaicēti griķi – 150 g, tomātu sula – 150 g |
| svētdiena | Auzu pārslas ar ūdeni – 150 g, gurķu salāti – 250 g, āboli – 2 gab. |
Atcerieties, ka diētas laikā jūs nevarat pievienot ēdienam sāli vai pievienot cukuru. Ja jūtaties izsalcis vai nedaudz reibonis, apēdiet tējkaroti medus. Ja jums ir galvassāpes vai savārgums, labāk ir pārtraukt diētu.
Ko darīt bojājumu gadījumā?
Ja esat starp cilvēkiem, kuri nepiekrīt jūsu vēlmei pēc pilnības, tad 99% gadījumu tiek garantēts krass un negaidīts sabrukums. Un uz šķīvja ir skaists kūkas gabals, un jūsu rokās ir glāze limonādes. Pulkstenis rāda 20:00.
- Šādā situācijā apstājieties savlaicīgi un analizējiet notiekošo. Nevajag vainot sevi notikušajā, lai tas ir neliels bonuss pirms gaidāmā “iemestā gājiena”.
- Nedomājiet, ka jums vajadzētu izstāties no sacīkstēm. Nākamajā dienā turpiniet diētu.
- Palieliniet savu fizisko aktivitāti, lai sadedzinātu kalorijas.
- Dzeriet vairāk ūdens, lai paātrinātu vielmaiņu.
- Padariet nākamās dienas bagātas ar olbaltumvielām, tad tas, ko ēdat, nekļūs par liekiem centimetriem uz vidukļa.
Kā tikt ārā?
Kad aiz muguras ir 7 vai 14 stingras diētas dienas, jums ir pareizi jāiziet no tās un jāpāriet uz parasto ikdienas diētu.
- Centieties nepārsniegt ikdienas kaloriju daudzumu. Vīriešiem tas ir 2200 kcal, sievietēm – 1800 kcal.
- Pirmās 7 dienas ēdiet dārzeņu salātus, vārītas zivis vai mājputnu gaļu. Uzkodu vietā dzeriet jogurtu ar zemu tauku saturu.
- Atcerieties - ēst pēc pulksten 18:00 ir stingri aizliegts.
- Padariet to par noteikumu: ja vēlaties ēst, izdzeriet glāzi ūdens.
- Dodieties uz sporta zāli 2 reizes nedēļā vai trenējieties mājās. Dodieties vakara pastaigās pa parku.
Ieguvumi un kaitējums
Jebkurai diētai ir savi plusi un mīnusi, kefīrs nav izņēmums. Jūs varat sasniegt vēlamo rezultātu dažu dienu laikā, taču ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt savu stāvokli.
| Ieguvums | Kaitējums |
| Izvada no organisma lieko šķidrumu | Palielina skābumu kuņģī |
| Normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību | Var izraisīt zarnu darbības traucējumus |
| Samazina svaru | Nepietiekama hidratācija var izraisīt dehidratāciju |
| Attīra organismu no atkritumiem un toksīniem | Nevar nodrošināt organismu ar nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu |
| Samazina galvassāpes | Rada lielu slodzi nierēm un aizkuņģa dziedzerim |
| Normalizē vielmaiņu | |
| Samazina holesterīna līmeni |
Kuru kefīru vislabāk dzert lai zaudētu svaru?
Pirmkārt, tam jābūt svaigam. Ja tuvojas derīguma termiņš, tas var izraisīt caureju, vemšanu un vēdera uzpūšanos. Skābais kefīrs nav paredzēts svara zaudēšanai.
Tauku saturs nedrīkst pārsniegt 2,5%. Ja jūsu mērķis ir zaudēt lieko svaru, labāk izvēlēties ar zemu tauku saturu.
Lai nodrošinātu visu uzturvielu uzsūkšanos, kefīru labāk dzert istabas temperatūrā.
Vai ir iespējams dzert kefīru naktī (ar vai bez cukura)
Vakara maltīte palīdz tikt galā ar izsalkuma sajūtu. Un kefīram ar medu ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu. Uztura speciālisti iesaka izdzert glāzi 2 stundas pirms gulētiešanas. Nakts laikā bifidobaktērijas organismā viegli uzsūcas, jo kuņģī nenokļūst neviens cits ēdiens. Pateicoties tam, tiek paātrināta vielmaiņa un normalizēta zarnu darbība. Tāpēc izveidojiet par noteikumu vakariņās dzert kefīru.
Atļautie pārtikas produkti kefīra diētā
Ja lietojat kefīru svara zaudēšanai, tad pavadošos produktus, labāk izvēlēties mazkaloriju produktus.
Āboli, zema tauku satura biezpiens, žāvēti augļi (žāvētas aprikozes, rozīnes), vārīta liellopa gaļa, vista vai zivs, svaigi gurķi, avokado, jauni vai Ķīnas kāposti, olīveļļa, svaigi spiesta sula, negāzēts ūdens.
Izveidojiet sev ēdienkarti noteiktam dienu skaitam un pieturieties pie tās. Galvenais produkts ir kefīrs vai jogurts ar zemu tauku saturu.
Skaiti kalorijas, lai varētu ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Aizliegtie produkti
Izslēdziet no uztura sāli un cukuru. Ja ēdiens ir garšots ar sojas mērci, tas būs izdevīgāk. Cukuru aizstājiet ar dabīgiem saldinātājiem, piemēram, pievienojiet tējai karoti medus.
Bet bieža sojas mērces un medus lietošana negatīvi ietekmē jūsu figūru. Diētas laikā labāk ievērot piedāvāto uztura grafiku.
Zaudējot svaru, jums noteikti nevajadzētu ēst: milti un maizes izstrādājumi, banāni, saldais gāzēts ūdens, konditorejas izstrādājumi, trekna gaļa, sviests, sieri, rieksti, alkohols, majonēze, mērces, mērces.
Kontrindikācijas
Pirms uzsākt kefīra diētu, noskaidro iespējamos negatīvos aspektus. Piemēram, kefīru neiesaka lietot cilvēkiem ar paaugstinātu skābumu, lai neizprovocētu gastrītu vai čūlas.
Bieža lietošana tukšā dūšā var izraisīt aizcietējumus vai caureju. Tas nav piemērots cilvēkiem ar hroniskām nieru un divpadsmitpirkstu zarnas slimībām.
Lai izvairītos no problēmām, pirms diētas veikšanas iziet izmeklējumu vai konsultāciju ar dietologu.
Kefīra diētas iespējas
Populāras dziedātājas diēta uz kefīra. Galvenā iezīme ir izslēgt visus taukus un sāli. Pareizi sabalansētu olbaltumvielu un ogļhidrātu dēļ tiek zaudēti kilogrami. Tāpat viens no galvenajiem noteikumiem ir neēst pēc pulksten 17:00. Izvēlieties kursu pats no 7 līdz 14 dienām, atkarībā no vēlamā rezultāta. Izmantojiet kefīru ar 1% tauku saturu.
Ar biezpienu. Kursu ilgums 7 dienas. Galvenie produkti: zema tauku satura biezpiens - 500 g, un kefīrs ar 0% tauku saturu - 1 l. Ēdienu sadaliet 6-8 ēdienreizēs, galvenais, lai starp ēdienreizēm būtu 3 stundu pārtraukums. Diētas laikā labi der: āboli, zāļu tējas, gurķi, Ķīnas kāposti, olīveļļa.
Svītrainā diēta. Izslēdziet no uztura miltus, saldos, ceptus, sāļus un treknus ēdienus. Diētas pamatā ir pareiza uztura. “Svītrains”, jo dienas mijas: viena ir mono - tas ir, mēs dzeram tikai raudzētu piena dzērienu, nākamā - normāls uzturs. Šī diēta rada mazāku stresu ķermenim. Mēģiniet nepārēsties parastajās dienās.
Uz maizes un kefīra. Lai zaudētu svaru, jums vajadzēs 1 litru kefīra un 150 g rupjmaizes. Princips ir tāds, ka 3 dienas jūs varat ēst tikai iepriekš minētos ēdienus. Noteikti izdzeriet līdz 1,5 litriem negāzēta minerālūdens. Diēta ir ātrā metode, tāpēc jums no tās jāiziet pareizi. Nedēļas laikā nelielos daudzumos iekļaujiet savā uzturā jums pazīstamus pārtikas produktus.
Uz olām un kefīra. Svara zaudēšanas kurss ir paredzēts 3 dienām. Dienas normā ietilpst: 1 litrs kefīra un 4 olas, kas kopā ir 800 kcal. Pārtika jāsadala 5 ēdienreizēs. Pēdējam vajadzētu būt 4 stundas pirms gulētiešanas.
Kartupeļu diēta. Galvenā priekšrocība ir uzturvērtība un piesātinājums. Diētas laikā kartupeļus labāk vārīt mizās, lai tie saglabātu visas derīgās īpašības un minerālvielas. Kefīrs jāizdzer 3 reizes, glāze 30 minūtes pirms ēšanas. Diēta ilgst no 3 līdz 5 dienām. Kartupeļu dienā drīkst apēst līdz 9 kartupeļiem.
Uz rīsiem un kefīra. Tā kā rīsi satur lielu daudzumu šķiedrvielu un vitamīnu, kopā ar zema tauku satura kefīru tie vienkārši “dara brīnumus”. Zemādas tauki tiek sadalīti un izvadīti no ķermeņa kopā ar atkritumiem. Diētai ir ārstnieciska un profilaktiska iedarbība uz cilvēka iekšējiem orgāniem. Naktī graudaugus pārlej ar kefīru, un no rīta produktu var ēst.
Ar āboliem. Galvenās ābolu-kefīra uztura priekšrocības ir svara zudums, ādas attīrīšana no izsitumiem, imūnsistēmas stiprināšana, miega normalizēšana, liekā šķidruma un toksīnu izvadīšana no organisma. Atļauts apēst līdz 1,5 kg ābolu un izdzert 1 litru kefīra. Šī diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar paaugstinātu skābumu.
Ar linu sēklām. Tie ir bagāti ar dabīgām šķiedrvielām, kas piesātina organismu un cilvēks nejūtas izsalcis. Ja jūs tos iemērcat uz nakti zema tauku satura kefīrā, jūs saņemsiet barojošu kokteili no rīta, kas palīdz zaudēt svaru. Kurss ilgst 3 dienas. Diētas laikā dzeriet daudz ūdens. Linu sēklas attīra arī zarnas.
Ar bietēm. Atsevišķi produkti pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību. Diētas galvenā iezīme ir tāda, ka bietes jāēd neapstrādātas un kokteiļa veidā, apvienojot tās kopā. Vai pārmaiņus. Šī diēta var izraisīt caureju, tāpēc to vislabāk lietot badošanās dienās.
Ar kanēli. Spēcīga “bumba” papildu mārciņām ir kanēlis ar kefīru. Glāzei dzēriena pievieno 0,5 tējkarotes kanēļa. Šo kokteili vajadzētu dzert no rīta un pirms gulētiešanas. Ēdiet neapstrādātus dārzeņus. Ilgums no 10 līdz 20 dienām.
Ar gurķi. Šis ir mazkaloriju produkts, kas ir gandrīz katrā diētā. Kombinācijā ar kefīru tam ir zarnu attīroša iedarbība. Izvada atkritumus, toksīnus un lieko stagnējošo šķidrumu, tādējādi veicinot svara zudumu. Diēta paredzēta 3 līdz 14 dienu kursam atkarībā no vēlamā rezultāta.
Kefīrs ar seleriju. Izmanto smūtiju un biezeņzupas veidā. Veicina tauku dedzināšanu, paātrina vielmaiņas procesus. Glāzei dzēriena jums vajadzēs 3 selerijas biezenī. To var lietot kā monodiētu vai kombinācijā ar pareizu uzturu. Šo kefīru labāk lietot naktī. Var pagatavot arī seleriju zupas.
Ar kurkumu. Šī kombinācija bloķē taukaudu parādīšanos. Viena tējkarote uz glāzi uzlabo gremošanu, attīra ādu no izsitumiem, izvada toksīnus. Mēnesi pirms gulētiešanas jāizdzer kefīra kokteilis svara zaudēšanai. Pēc dažām dienām jūs pamanīsit, ka vairāki centimetri no vidukļa ir pazuduši bez pēdām.
Dzert ar žāvētām plūmēm jāsagatavo blenderī. Glāzei produkta nepieciešami 8 gabaliņi žāvētu augļu. Dzeriet kokteili no rīta vai vakarā. Veicina dabisko holesterīna izvadīšanu, sadala tauku šūnas, uzlabo zarnu kustīgumu.
14 diētiskās receptes, izmantojot kefīru
- Pankūkas. Ar mikseri saputo visas sastāvdaļas: olu, kefīru (250 g), šķipsniņu sāls, soda (0,5 tējk), miltus (250 g). Ar karoti liek mīklu uz karstas cepamās pannas, kas iepriekš ieeļļota ar augu eļļu. Apcep no abām pusēm.
- Manna. 0,5 litriem kefīra vajadzēs 250 g mannas, 3 olas, šķipsniņu sāls, šķipsniņu cukura, sodas vai cepamā pulvera. Sakuļ olu ar kefīru, tad pievieno mannu un sodu. Iegūtajai mīklai pievienojiet rozīnes. Liek cepeškrāsnī uz 40 minūtēm 190 grādos.
- Pankūkas - pankūkas. Līdzīgi kā pankūkām, bet ar nelielu kausu vajag lej mīklu pannā. Ir nepieciešams cept no abām pusēm. Pievienojiet mīklai biešu sulu, un tās būs sārtas, un kakao padarīs tās šokolādi.
- Smūtijs ar banānu blenderī. Vienai glāzei raudzēta piena produkta jums vajadzēs nelielu banānu. Sagrieziet to gredzenos un sajauciet sastāvdaļas ar blenderi. Rezultāts ir vēss, veselīgs un garšīgs smūtijs ar banānu. Kefīra svars glāzē ir 250 ml. Pievienojiet 1 biskvītu smūtijam.
- Ar sodu. Starp tautas metodēm svara zaudēšanai bieži izmanto kefīru un soda. Uz glāzi dzēriena ½ tējk. cepamā soda. Dažreiz par pamatu tiek izmantots kefīrs ar minerālūdeni. Bet daži uztura speciālisti to neiesaka, jo soda dažiem var būt kaitīga.
- Putra. Auzu pārslas pārlej ar kefīru un liek uz nakti ledusskapī. No rīta iegūtajam maisījumam pievienojiet sasmalcinātu ābolu, rozīnes vai žāvētas aprikozes. Jūs saņemsiet veselīgas brokastis, kas sabalansētas ar minerālvielām.
- Ar pētersīļiem un dillēm ir tauku dedzinoša iedarbība uz organismu. Sasmalciniet dažus jauno diļļu un pētersīļu zariņus. Apvienojiet zaļumus ar kefīru. Dzēriens ir gatavs dzeršanai. Lai sasniegtu vēlamo efektu, 7 dienas jāpavada kefīram ar zaļumiem. Šo dzērienu vislabāk lietot vakariņu vietā.
- Diētiskā pīrāga pagatavošanai būs nepieciešams: zema tauku satura kefīrs (500 ml), ola, auzu pārslas (8 ēd.k.), kanēlis uz naža gala, žāvētas aprikozes (200g). Visus produktus sajauc kopā un lej veidnē. Cep kūku 190 grādos 40 minūtes. Ja pievienojat ābolus, jūs saņemsiet charlotte.
- Muslis ar kefīru. Ielej 100 g musli, atstāj istabas temperatūrā 30 minūtes. Kad pārslas uzbriest, pievieno svaigas ogas vai žāvētus augļus. Piemērots brokastīm vai vakariņām.
- Kefīrs ar ķiploku. Uz litru jums vajadzēs ķiploka daiviņu, kas jāsasmalcina. Iegūto kokteili atstāj ledusskapī uz 3 stundām. Jums vajadzētu dzert glāzi 3 reizes 40 minūtes pirms ēšanas.
- Želeja izgatavota no kefīra un želatīna. Želatīnu izšķīdina, kā rakstīts instrukcijā, tikai samazina siltā ūdens daudzumu uz pusi. Iegūto šķidrumu ielej kefīra tasē un atstāj ledusskapī. Var pievienot kivi, dateles vai žāvētus augļus. Rezultāts būs forša un veselīga želeja.
- Ar sarkanajiem pipariem. Uz 250 g dzēriena vajadzēs sarkanos piparus uz naža gala. Ja vēlaties, apkaisa ar šķipsniņu kanēļa un ingvera. Dzeriet no rīta un pirms gulētiešanas.
- Kefīrs ar greipfrūtu, apelsīnu vai citronu. Pusi citrusaugļu sagriež kubiņos. Augļiem apkaisa vienu citrona sulas šķēli. Ielejiet glāzi zema tauku satura kefīra. Iegūtie augļu salāti ir piemēroti kā uzkodu aizstājējs.
- Dzert ar klijām. Vienu tējkaroti kliju ielej 250 ml kefīra. Atstājiet maisījumu pusstundu istabas temperatūrā. Ēd pēc tam, kad klijas ir uzbriedušas.
Atsauksmes un rezultāti
"Izmēģināju uz sevis kokteili no kefīra un kanēļa. Uzreiz gribu kliedēt visas tievējošo cerības, ja domājat, ka iedzērāt un visi kilogrami pazuduši. Tas nenotiks. Es dzēru no rīta un vakarā. Ēdu mazkaloriju pārtiku. Ceptus, sāļus, kūpinātus, saldus ēdienus no diētas izslēdzu. Ja es gribēju kaut ko garšīgu, tad rezultāts ir garšīgs. 4,5 kg divu nedēļu laikā, manuprāt, ja pievienotu fizisko aktivitāti, rezultāts būtu labāks.
"Ilgi nevaru ievērot diētu. Mēģināju vairākas reizes, ievēroju Dukāna diētu, bet nemitīgi salūzu un svars atgriezās. 14 dienas lasīju ēdienkarti un nolēmu sākt. Izsalkuma sajūta nebija. Man patika rīta stāvoklis: pamodos un jūtos viegli iekšā. Zarnu kustība normalizējās, aizcietējums pārstāju mocīt divas nedēļas, pat 9 kg. pierakstījos uz sporta zāli, es vēlos noturēt rezultātu. Varu ieteikt vienu tautas līdzekli: kefīrs ar saulespuķu eļļu pret aizcietējumiem.
"Man ļoti patīk kefīrs, tāpēc ik pa laikam ar to rīkoju gavēņa dienas. Lai pastiprinātu attīrošo efektu, gatavoju kokteiļus ar gurķi un seleriju. Tajā pašā laikā izdzeru līdz 2 litriem ūdens. Plānojiet savu dienu tā, lai nekur neaizietu, jo dzērienam ir caureju veicinoša iedarbība. Es zaudēju līdz 1,5 kg dienā. Pēc šādām dienām ēdu un pieturos pie pareiza uztura. kefīrs manā uzturā.
Ārsta viedoklis.
Pirms diētas uzsākšanas noteikti iegādājieties multivitamīnus. Tā kā svara zaudēšanas laikā organisms maksimāli izmanto visas uzkrātās minerālvielas. Izvēlieties 7 vai 14 dienu uztura kursus. Mono-diēta uz kefīra rada milzīgu stresu visam ķermenim. Pēc diētas pabeigšanas mēģiniet pieturēties pie pareiza uztura. Plānojiet savu ēdienkarti katru dienu. Uzkodām un kārumiem ēdiet valriekstus (nelielos daudzumos), apelsīnus, ābolus, rozīnes un žāvētas aprikozes. Mēģiniet atbrīvoties no alkohola un atmest smēķēšanu.