Ātra svara zaudēšanai tik sauktā Tallina diēta ir ideāla. Bet, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir svarīgi zināt šīs diētas smalkumus un dažus noteikumus.
Tallina diēta ir diezgan stingra svara zaudēšanas tehnika, kas ļauj diezgan īsā laikā atbrīvoties no liekā svara. Tās ilgums ir sešas dienas. Visu šo laiku ir jāievēro bagātīgs dzeršanas režīms - vismaz 2 litrus ūdens bez gāzes dienā. Jūs varat dzert tējas, bet tikai bez cukura. Lai ķermenim nodrošinātu nepieciešamos elementus, ieteicams ņemt vitamīnu minerālu kompleksu.
Ir svarīgi no uztura izslēgt sāli, cukuru un taukainus produktus. Ir ārkārtīgi vēlams spēlēt sportu katru dienu vai vismaz vairāk staigāt svaigā gaisā. Diētu varat atkārtot reizi sešos mēnešos. Diētas laikā jūs varat zaudēt vidēji 3–6 kilogramus.
Svarīgi! Tā kā diēta ir ļoti stingra, jums noteikti jākonsultējas ar ārstu par visām kuņģa -zarnu trakta slimībām.
Tallinas diētas diēta
1. diena: 5-6 vistas olas, vārītas vārītas.
2. diena: 500 grami granulētu biezpienu.
3. diena: 700 grami vārītas baltas gaļas bez ādas.
4. diena: 1 glāze vārītu brūnu rīsu bez sāls un eļļas.
5. diena: 6 kartupeļi, kas vārīti formas tērpā.
6. diena: Zaļie āboli bez ierobežojumiem.
Tallina diētas plusi un mīnusi
Galvenā Tallina diētas priekšrocība ir garantēt svara zaudēšanu diezgan īsā laika posmā.
Trūkumi ir “izsalcis” un ierobežots uzturs. Neskatoties uz to, ka olas, kartupeļi, rīsi, biezpiens un gaļa ir diezgan apmierinoši produkti, to ikdienas porcija neļauj sasniegt pilnīgu piesātinājumu, izņemot rīsu dienu. Tomēr maz ticams, ka neatrisināta putra nevienam šķitīs garšīga.
Turklāt cilvēki, kas cieš no gremošanas problēmām, labāk nav eksperimentēt un neriskēt ēst tikai vārītas olas dienas laikā. Vēl viens šīs svara zaudēšanas metodoloģijas trūkums ir nestabils rezultāts, tas ir, atgriežoties normālā uzturā un zaudētie kilogrami var atgriezties, un pat ar vairāk nekā.
Pareizā izeja no diētas
Lai saglabātu sasniegto rezultātu, ieteicams pēc diētas izmantot diētu. 2-3 nedēļas pēc Tallina diētas pabeigšanas jums jācenšas ēst vairāk nekā pieticīgi, izņemot vienkāršus ogļhidrātus no diētas konfekcijas, miltu izstrādājumiem, saldumiem, alkoholu un gāzētiem dzērieniem. Zemu fat olbaltumvielām vajadzētu ieņemt prioritārās pozīcijas -liesu gaļu un zivis un zemu darbināmu produktu. Nepadodieties no sarežģītiem ogļhidrātiem, kuru avoti ir graudaugu un augu pārtika.
Tallina diēta ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no akūtām un hroniskām slimībām, vecākiem cilvēkiem, pusaudžiem, grūtniecēm un sievietēm. Un vēlreiz mēs atceramies: pirms tiek izmantota šī svara zaudēšanas metodika, ir svarīgi konsultēties ar speciālistu, lai pārliecinātos par individuālām kontrindikācijām.
Tallinas diēta ir ārkārtīgi ekstrēma, taču tā ir ļoti efektīva, tāpēc, ja vēlaties ātri ievietot sevi formā, varat droši sēdēt uz tā.